czy od

chcialbym zasiegnac waszej rady wlasnie na temat gotrnej czesci klatki Cwicze juz 13 miesiecy w tym 4 to tak bez ladu i skladu ale do rzeczy w sumie rozwiajam sie dosc harmonijnie tylko mam poroblem g rorna czescia klatki prawie wogule nie rosie trening na klatke mam taki wyciskanie na lawce plaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie glowa do gory [...]

[...] mow tak dalej, najlepiej niech zacznie od suplesa (niech wyceluje glowa kolesia w kraweznik). Jak to nie da rezultatu, niech poprawi Uchi mata, a potem w parterze Anakonda (czy jakos tak-Mino pokazywal na seminarium ). Przeciez froggio sam pisal, ze nic nie trenuje. Jakby cwiczyl bjj nie potrzebowalby najprawdopodobniej naszych rad, tylko sam [...]

[...] czasu zastanawiam się nad tym jak wchłania się jedzonko po treningu. Kiedyś ktoś powiedzial na forum, że nieważne co sie zje, nie odłoży się w tkance tłuszczowej. Prawda czy fałsz? No i co się dzieje w okresie do 60 minut po zakończeniu treningu, bo ktoś też mówił, że jest to okres "czasowego upośledzenia" trawienia. W moim przypadku [...]

Darku czy to prawda, że ornityna metabolizuje się do argininy w organizmie? Czy jest prawdą, że ornityna jest "lepszym" aminokwasem od argininy, gdyż jej działanie jest silniejsze i dawki jednocześnie mogą być mniejsze. Co z działaniem regenerującym wątrobę. Jakie inne plusy tych aminokwasów byś wymienił?

[...] TO BZDURA JAKAS. PRZY MASIE TA ILOSC KALORII TO BYLOBY DUZO A TY CHCESZ REDUKOWAC WAGE. Gdy sam starałem sobie ułozyć diete to wyszło mi 215g białka, 428 wegli i 206 tłuszczy, to chyba za dużo tłuszczy. /OPROCZ BIALKA TO WSZYSTKIEGO ZA DUZO. PROPONUJE ZACZAC OD OKRESLENIA ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. WYDAJE MI SIE, ZE DLA CIEBIE POWINNO ONO [...]

czy ty kpisz ?? NIE KPIE, PO PROSTU TO MÓJ PIERWSZY CYKL Z KRETKĄ. CHCE JĄ WYKORZYSTAĆ JAK NAJEFEKTYWNIEJ, A MOJA WIEDZA NA JEJ TEMAT JEST OGRANICZONA I WOLĘ SIĘ DOWIEDZIEĆ OD KOGOŚ BARDZIEJ DOŚWIADCZONEGO, CZY ŹLE CZYNIE...?

Ale otrzymałem takie info od zwykłych userów, a nie od Panów Amroziaka czy Szukały.

Siemka!!!! Chodzi mi o tuńczyka w sosie własnym - mimo szczerych chęci nie potrafie go zjeść - od tego smaku zbiera mnie na wym****. Wiem że liczą się wartości odżywcze, ale smak też jest ważny - bynajmniej dla mnie. Czy można jakoś zmienić smak tuńczyka - przez dodanie jakiejś przyprawy, czy dodanie do czegoś co troche zniweluje jego smak?????? [...]

[...] formę i taki właśnie trening dostali. Te trening ciężko jest wyrobić kondycyjnie ale mógłbyś zacząć od powiedzmy 30/30 i tylko 30 min potem 20 min aerobów Nie wiem też czy u Ciebie można zastosować taki trening - nie każdy może bez obaw o zdrowie trenować na maxa wydolności serca Jak u Ciebie z kondycją, sercem, nadciśnieniem?? A tak w [...]

[...] po 10 cwiczen -Przerwy: miedzy obw. 2 minuty, miedzy cw 30 sekund -W serii: I 16 powtorzen, II - 12, III - 8 -Ciezar I < II < III -Opor w ruchu wstecznym Zastanawia mnie czy taki program jest dobry na rozwoj masy i sily? Czy ma to sens? Mam jeszcze problem z dobraniem odpowiedniej diety (masa/sila) gdyz jestem po diecie redukcyjniej (z duma [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Nie wiem, czy dobrze napisałem nazwisko ehh, ale do rzeczy : chodzi mi o to, by ktoś pomógł mi i rozpisał ten trening ( najlepiej z obrazkami) albo dał linka czy coś. Ja ćwiczyłem nieregularnie 3 miesiące, ale teraz miałem dłuuuuuuugą przerwe i zaczynam od początku. A macie pomysł na ACT dla zregenerowania sił, bo kilkutygodniowym treningu trybem? [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Byku a czy ja mowie ze sie nie da :)? Tylko czy jest sens odrazu robic takie treningi.. Jesli ktos poczatkujacy chce robic mase to mowicie zeby ciezkie treningi zostawil na pozniej, a narazie ogolnorozwojowe itd. Moim zdaniem z paleniem tluszczu takze nie powinno sie zaczynac od maksymalnych treningow, poniewaz poziom palenia tluszczu sie [...]

Dawki mety masz jak dla chomika, 1 czy 2 tabs nic Ci nie da. Wywal całkiem metke, walnij na poczatku wino w tabsach i bez piramidek tylko rowno po 4-6 tabsow dziennie. Deke zacznij od frontloadingu,albo jedz rowne dawki, a nie zaczynasz od 200 a potem po 400. Na takim cyklu tamox bedzie zbedny, clen raczej tez. Najlepiej to bedzie tak : 1-8 400 [...]

[...] - 1 gryf dlugi + 3 gryfy krotkie + obciazenie - Rowerek stacjonarny - sprezyna - drazek Cwiczenia wykonyje rowniez z kolega (gdy ja koncze jedno cwiczenie, kolega je rozpoczyna itd.) Mam jeszcze pytanie dot. kolejnego treningu ( po act ) Ma to byc kolejny trening obwodowy ? Jesli tak to od ilu obwodow rozpoczac i co zmienic w stosunku do [...]

[...] konczących kurs prowadzony przez BJJ Polska, organizacja BJJ Polska przyjmuje na siebie odpowiedzialność za wyszkolenie ich na poziomie conajmniej niebieskiego pasa.Czyli posiadają umiejętności wymagane dla niebieskich pasów(CONAJMNIEJ),a to czy mają takie pasy-to inna sprawa.To zalezy przeciez od tego, czy podejdą do wlasciwego egzaminu.

NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie TU BYM DAL ZAMIAST WYPROSTOW ZGINANIA KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka ZACZNIJ MOZE OD DWOCH CWICZEN TE IZOLOWANE ZOSTAWIAJAC NA KOLEJNY CYKL ?? PLECY: sciaganie drazka wyciagu gornego do plecow wioslowanie sztanga w opadzie [...]

Hm...dzieki za odpowiedzi ale mam jeszcze pare watliwosci mianowicie Myslalem ze wlozenie 2 roznych bialek do diety bedzie korzystne a tym bardziej ze czytalem ze na noc bialko SP80 jest bardzo dobre a nawet lepsze od serwatkowego. Czemu polecacie Extensora lub Treca jak mowicie ze najlepiej wybrac najtansza serwatke a najtansza na rowni z [...]

[...] cwiczenie 2<max 30s przerwy> ..... cwiczenie 20 <koniec obwodu max 2minuty przerwy> PS. michail heheh co tak w avatarku te plecy napinasz :D:D:D jak konczylem z cyklikiem myslalem ze az tak samo ACT mnei nie wypchalo niestety mylilem sie.... :/ moja rzeźba sie stracila... jedyne co zostalo w miare w miare to mój bicek [...]